Меню по алкогольной диете для похудения на 10 кг за неделю

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Стройные ноги, узкая талия, подтянутая фигура, легкая походка – это главная мечта каждой женщины. Очень молодые, у них быстрый обмен веществ, если, конечно, нет особых проблем и болезней. Но с возрастом держать фигуру в отличной форме становится все сложнее.

А нам, красавицам, приходится регулярно приставать к себе диетическими ограничениями. Благо Интернет предлагает множество различных рецептов похудения на любой вкус. Есть диеты на основе молочных продуктов, другие ограничиваются только наличием фруктов и овощей, есть диеты на основе соков. Но сегодня мы поговорим о самом необычном – алкогольном.

Суть и правила диеты

Многие люди, мечтающие похудеть, находят метод похудения странным и до сих пор начинают его придерживаться. Создателем алкогольной диеты является диетолог Гаттерсен. Его основная суть – употребление такого полезного напитка, как красное вино. В других вариантах диеты к алкогольным напиткам относятся водка, мартини или коньяк. Важно выбрать самый нежирный напиток на вкус.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Соблюдать такую ​​диету несложно, так как вам не придется слишком сильно менять привычное меню. Смысл приема следующий:

  1. Считается, что вино расщепляет жир и превращает его в энергию.
  2. Каждый прием пищи можно заменить напитком.
  3. Такая диета предполагает отказ от жирной и сладкой пищи.

лучше всего придерживаться этого режима питания во время праздников. Если выпить бокал вина после еды, можно добиться отличной формы.

Диету можно соблюдать 2, 3 или 7 дней. В результате можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Существуют следующие правила алкогольной диеты для похудения:

  1. Алкоголь следует употреблять качественно и от проверенных производителей.
  2. Перед тем, как начать диету, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить пристрастие к этому виду напитка.
  3. необходимо контролировать приход аппетита.
  4. В рацион должно входить только натуральное сухое красное вино.
  5. После употребления алкоголя запрещено есть, даже если аппетит разыгрывается.
  6. Следует соблюдать режим потребления. Рекомендуется употреблять 8-10 стаканов обычной негазированной воды в день.
  7. Вино отличается низкой калорийностью, поэтому пить его рекомендуется вечером.
  8. Из рациона следует исключить жирную, жареную, копченую и сладкую пищу.
  9. Считается, что алкоголь в небольших количествах не может причинить никакого вреда. Бокал вина можно пить при заболеваниях сердца и сосудов. Пить рекомендуется людям, которые днем ​​работают за компьютером.
  10. В период диеты нужно употреблять свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощные супы.
  11. Употреблять алкоголь нужно не во время еды, а после нее.
  12. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19:00.

Если женщина не может похудеть из-за алкоголя, у нее могут быть хронические заболевания. Поэтому в этом случае от вина следует отказаться.

Почему нельзя пить во время любой диеты

Неважно, изменил ли человек свои пищевые привычки из-за проблем со здоровьем или желания обрести стройную талию – питье ему противопоказано. Этому есть несколько объяснений:

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

  • Калорийность этилового спирта совершенно бесполезна.
    Люди, научившиеся управлять счетчиком калорий, употребляют алкоголь при грамотном похудении, то есть не превышая максимально допустимую суточную норму калорийности. Но при этом забывают, что алкоголь – совершенно бесполезный источник калорий. Он не содержит никаких полезных веществ и даже не дает ощущения сытости. Но это плохо для здоровья.
  • Все алкогольные напитки калорийны.
    Отказавшись от бутерброда и выпив перед сном бокал вина, худеющий условно «съедает» тот же бутерброд. Похудеть при таком отношении к ожирению никогда не получится.
  • После употребления алкоголя аппетит повышается.
    Этот эффект противоречит всем диетическим программам. Ситуация осложняется тем, что, находясь в состоянии алкогольной эйфории, худеющий начинает менее ответственно относиться к своему похуданию. Затем он идет к холодильнику и поглощает все, что попадется под руку. Результат – более пары килограммов на весах и «откат» в похудании за несколько недель.
  • Этиловый спирт подавляет выработку тестостерона.
    Без этого гормона процессы липолиза (сжигания жира) на время останавливаются или становятся совершенно неэффективными.
  • Выпивка угнетает обменные процессы.
    Это означает, что процесс похудания замедляется. Алкоголь останавливает сжигание жира и способствует его скорейшему отложению в тканях живота, бедер, ягодиц и т.д.

Если вы решили соблюдать определенную диету, категорически откажитесь от алкоголя. Только тогда ваши шансы на выздоровление и похудение останутся высокими.

Какие алкогольные напитки можно пить при диете

Оптимальный напиток для похудения – красное сухое вино. В других вариантах разрешено пить водку, виски, коньяк, мартини. Вы можете выбрать напиток, который больше всего соответствует вашему вкусу.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Многие худеющие заменяют алкоголь более чем одним приемом пищи, но этого делать не следует. Главное, не переборщить с алкоголем, а также выбрать подходящее вам меню.

Основные правила диеты

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Среди основных правил похудения можно выделить следующие:

  • Доза употребляемого алкоголя за день не должна превышать одного стакана. Кроме того, следует помнить, что выпитый бокал вина значительно снижает риск развития инсульта. Если вы употребляете большое количество алкогольных напитков, риск увеличивается.
  • Красное вино намного полезнее белого. Это особенно полезно для тех, кто часто сидит за компьютером.
  • Есть люди, которые начинают набирать вес, употребляя небольшое количество алкоголя. В этом случае желательно посетить гинеколога, так как вполне возможно любое заболевание внутренних органов.
  • Выпив бокал вина, не ешьте, иначе у вас повысится аппетит.
  • Пить нужно только качественное сухое вино, в котором мало калорий.
  • Вам нужно четырехразовое питание, чтобы ваш метаболизм ускорился.

Что включить в рацион

Чтобы минимизировать вред алкоголя для организма, следует включить в меню большое количество полезных продуктов. Следует отдавать предпочтение белковой пище. Рекомендуется пить много жидкости в виде воды или несладкого чая.

К продуктам, разрешенным для алкогольной диеты, относятся:

  • овсяные и гречневые каши;
  • крутое тесто;
  • телятина и кролик;
  • яйцо.
  • кисломолочные продукты (йогурт, кефир);
  • овощи и фрукты;

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

К запрещенным продуктам относятся:

  • кофе и энергетические напитки;
  • жирная свинина и сало;
  • горячие приправы;
  • сладости.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов необходим для правильного формирования меню диеты.

Разновидности меню диеты

Система питания проста и приятна. Вы не тратите много времени на поиск ингредиентов и приготовление блюд. Вы можете готовить непитательные блюда с низким содержанием жира. После ужина следует выпить стакан красного сухого вина. В этом особенность данной системы кормления. Вино должно быть отличного качества. Существует несколько видов методик похудания.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Суть длительной алкогольной диеты – употребление разрешенных продуктов. При этом не возбраняется составлять меню самостоятельно. Не стоит увеличивать допустимое количество спиртных напитков. Продолжительность диеты зависит от того, сколько килограммов веса человек хочет сбросить.

Питание 5-разовое, объем одной порции – 300 г.

Диетическое меню на 1 день.

День Завтрак Обед Обед Полдник Обед
Вариант no1 Овсянка на молоке с сухофруктами или измельченными орехами, чашка несладкого зеленого чая Нежирный йогурт с 2 чайными ложками хлопьев Овощной суп с сельдереем Фруктовый салат Стакан красного сухого вина
Вариант no2 Омлет с творогом и овощами, чашка несладкого чая Нежирный йогурт с ягодами Запеченные овощи с форелью и лимонным соусом Дольки фруктов Стакан красного сухого вина

Алкогольная диета на 2 дня включает в свое меню не более 700 мл сухого красного вина. Человек должен подготовиться морально и тщательно соблюдать все правила и режим питания.

Количество приемов пищи в день – не менее четырех.

День Завтрак Обед Обед Обед
1 день Коктейль из 200 мл вина, апельсинового сока, 1 яйца вкрутую и овощного салата Творожная запеканка с черносливом и курагой 300 мл вина с грейпфрутом и соком лайма, отварная рыба с рисом и овощами 200 мл вина с минеральной водой и несколькими кусочками льда
2 день Коктейль из красного вина, вишневый и лимонный сок, цельнозерновой хлеб, несладкий зеленый чай Рис с тушеными овощами Алкогольный коктейль из тех же ингредиентов, что и обед 1-го дня, тушеные овощи и мясо индейки Бокал вина с минеральной водой

Какой алкоголь можно употреблять при диете? Трехдневная методика включает в свое меню до 700 мл красного вина. В результате можно избавиться от 3 до 5 кг. Диета относится к строгим системам питания.

Примерное меню на 1 день включает:

Завтрак Обед Обед Полдник Обед
Бокал красного вина, зерновые тосты, нежирный сыр 2 зеленых яблока 300 мл вина, зерновые тосты 1 большое зеленое яблоко Бокал красного сухого вина, тост с нежирным сыром

Классическая алкогольная диета соблюдается 7 дней. В результате можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Из рациона исключаются сладкие, соленые и острые продукты. Худеющие необходимо соблюдать диету.

Пример 7-дневного диетического меню выглядит следующим образом:

  • Обед. 2 яблока.
  • Завтрак. 1 вареное яйцо, помидор.
  • Обед. Нежирный творог, овощной салат, рис.
  • Обед. 200 мл красного вина.

Если диета – вино, запивайте его подходящим напитком. Вы можете заменить им ужин. По такому же принципу следует придерживаться коньячного или водочного варианта.

Как разновидность диеты, это одновременно и интересно, и пугающе.

Прием алкоголя — повод снизить суточное количество калорий

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Чтобы вечеринка не вызвала серьезного «отката», диетологи рекомендуют соблюдать простое правило: если планируется праздничное мероприятие, в этот день нужно меньше есть.

Так что не будет лишних калорий.

Но здесь важно помнить, что употребление алкоголя натощак связано с высоким риском интоксикации и быстрым развитием эффекта интоксикации. Поэтому важно не переборщить с выпивкой. Стакана красного вина должно хватить.

Вам нужен совет?

ИЛИ ПОЗВОНИТЬ ВРАЧУ

ПОЗВОНИТЕ НАМ!

+7

Преимущества и недостатки методики

По отзывам, у алкогольной диеты есть свои плюсы и минусы. Винный способ имеет положительные свойства, в остальном – минимум:

  1. Потеря лишних килограммов.
  2. Не стоит менять привычный рацион.
  3. Улучшилось настроение.
  4. Отказ от жирной пищи.
  5. Включение в рацион здоровой пищи.
  6. Снижение чувства голода.
  7. Расслабление тела.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Среди отрицательных свойств диеты можно выделить:

  • возможность зависимости;
  • вредное воздействие алкоголя на организм;
  • уходят не лишние килограммы, а лишняя жидкость;
  • однообразие диеты.

Перед тем, как начать диету, нужно изучить все правила и получить консультацию специалиста.

Правила выхода

Переход на обычный режим питания должен быть постепенным. Если похудение хочет оставить в меню вино, то его количество в день не должно быть больше 1 стакана. Они должны контролировать калорийность рациона.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Если не обращать внимание на пищевую ценность блюд, это может привести к лишнему весу. Суточная калорийность не превышает 2000 ккал.

На обед лучше приготовить супы, солянку, борщ, куриный суп. На ужин рекомендуется готовить только легкие блюда.

После выхода из диеты нужно заниматься спортом. Это тонизирует мышцы похудевших.

Мнения похудевших

Об алкогольной диете для похудения есть как положительные, так и отрицательные отзывы. Кто-то думает, что это неправильно, а кто-то помогает.

Группа похудевших отметила положительный результат от диеты. Некоторые из них выбрали в качестве основного ингредиента не только красное вино, но и другие напитки. В результате нам удалось снизить вес на 8 кг за 2 недели.

Меню алкогольной диеты для похудения на 10 кг в неделю

Вторая группа женщин особого эффекта не заметила, поэтому от метода похудения пришлось отказаться. К тому же алкоголь негативно повлиял на организм, ухудшив самочувствие.

В каких случаях следует переходить на мясную диету

Мясо – содержит огромное количество животного белка, в состав которого входят аминокислоты, некоторые из которых незаменимы для человеческого организма. Поэтому правильное питание позволяет продлить долголетие и сохранить здоровье, но все хорошо в умеренных количествах.

В красном мясе содержится много железа, благодаря чему оно имеет такой цвет. Включает говядину, оленину, свинину, баранину, лошадь. Белое мясо более диетическое и легкоусвояемое, но оно также не содержит большого количества железа. В основном это мясо птицы: курица, гусь, индейка.

Помимо ценных белков, любое мясо богато витаминами группы В, которые участвуют в образовании клеток крови, обменных процессах, работе головного мозга. В мясе много цинка и селена. Они поддерживают иммунную систему и обладают антиоксидантным действием. Селена содержится в основном в мясе птицы.

Фосфор необходим для костной ткани, он отвечает за ее плотность. При недостатке фосфора кости могут стать ломкими, развиться остеопороз и искривление позвоночника. Регулярное употребление животного белка с пищей, как сообщает kp.ru, снижает риск переломов почти на 70%. При недостатке мяса в рационе женщины при климаксе часто страдают дистрофическими изменениями костной ткани.

Мясо, особенно красное, известно своей способностью бороться с анемией. Это возможно благодаря железу и витаминам группы В, необходимым для синтеза красных кровяных телец. Регулярное употребление мяса практически исключает риск развития анемии B12 и железодефицитной анемии.

Пища на основе мяса особенно необходима спортсменам, детям и людям, восстанавливающимся после тяжелых операций и травм. Белок способствует синтезу собственных аминокислот и развитию мышц, что помогает защитить от недостатка мышечной ткани. Атрофия мышц делает человека слабым, вялым и приводит к другим серьезным патологиям.

В некоторых случаях, например при подагре, мясо запрещено, поэтому перед переходом на мясную диету хорошо проконсультироваться с врачом. Мясо часто вызывает аллергические реакции, особенно свинина. Возможно, аллергия была даже не на мясную пищу, а на добавки и антибиотики, которые давали животным на ферме. По этой причине предлагать детям мясо нужно понемногу и очень осторожно. Лучше начать с диетических сортов: кролик, индейка.

Все хорошо в меру, и мясо не исключение. Частое употребление красного мяса, особенно жареного, вызывает рак не только пищевода, желудка и кишечника, но также простаты, почек и даже груди. Различные мясные продукты часто содержат красители, усилители вкуса и соевые белки. Это пагубно сказывается на здоровье в целом, поэтому необходимо внимательно изучить состав. Бесконтрольное употребление мясных продуктов быстро приводит к ожирению и кишечным расстройствам.

Источник – https://sadovnic.su/alkogol-drugoe/alkogol-i-dieta-tvoya.html
Рейтинг автора
Автор статьи
Панарин Максим Александрович
В 1986 году окончил Всероссийский научно-исследовательский институт механизации сельского хозяйства Российской академии сельскохозяйственных наук (ВИМ) по профессии механика. И вернулся в родной Саратов, работал в мелиорации. Начинал мастером в ПМК-65, потом занимался эксплуатацией мелиоративных систем. В 1994 году решил попробовать себя в роли фермера, организовал свое хозяйство в дополнение к основной работе. После выхода на пенсию собственная земля стала делом всей жизни.
Написано статей
15580
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фермерстве, растениях и урожае
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: